날도 풀리고 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 요즘,
러닝의 인기도 나날이 늘어가고 있는데요.
그냥 러닝만 하는 것이 아니라 힙한 러닝 브랜드의 의류와 러닝화와 함께
chill하게 러닝 후 느낌 좋은 카페에서 커피를 한 잔 하는 것이 하나의 문화로 자리 잡았습니다.
러닝 라이프를 더 건강하게 즐기기 위해, 단순히 맛이 좋아 먹는 커피가 아닌 러닝 후 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아볼까요?
실제로 러닝 후 커피 한 잔은 근육 회복과 에너지 보충에 도움을 준다고 합니다.
커피에 함유된 카페인은 아데노신 수용체를 차단해 피로감을 줄여주고, 혈액 순환을 촉진해 근육으로의 산소 공급을 원활하게 해줍니다.
연구에 따르면, 적당량의 카페인 섭취(1~2잔)는 근육 통증 완화와 글리코겐 재생 속도를 높이는데 긍정적 영향을 미친다고 합니다. 특히 장거리 러닝 후 체내 글리코겐이 고갈되었을 때, 커피와 함께 탄수화물을 섭취하면 회복 효율이 더욱 증가한다고 합니다. 다만 과도한 카페인 섭취는 오히려 수면 방해나 탈수 우려를 초래한다고 하니 주의해주세요.
러닝 후 한잔의 커피가 우리 몸에도 긍정적이라고 하니, 저와 같이 러닝과 커피 모두 즐겨하는 분들이라면 이 둘을 같이 할 수 있다는 것이 정말 좋은 것 같습니다.
그렇다면 러닝 코스와 함께 러닝 후 갈 만한 카페도 소개해 드리겠습니다.
이미지 출처: https://blog.naver.com/pss7165/223839350662 , instagram
#1. 용산구
저도 굉장히 좋아하는 러닝 코스 중 하나 입니다.
용산구에 위치한 잠수교와 반포 한강공원인데요, 잠수교를 시작으로 업힐을 조금 넘으면 반포 한강공원으로 바로 이어져 그 길을 따라 쭉 5km~7km 정도 러닝하기 좋습니다. 공원이라 러닝 코스도 잘 갖추어져 있어 바닥도 푹신하고 러너들도 많아 뛰기에 참 좋습니다.
러닝을 마쳤다면 근처인 한남동으로 넘어갑니다. 한남동에는 느좋 카페들이 유독 많은데요. 그 중 커다란 창에 내부 공간도 꽤나 넓은 mtl 카페가 있습니다. 러닝을 하고 나면 열도 식혀야 하고 허기진 배도 채워야 할 텐데 탁 트여있는 뷰로 커피를 마시면서 여유를 취하기에 좋다고 생각합니다.
그리고 mtl은 특히나 러닝에 진심인 카페인 이유가 매장 한편에 러닝 브랜드인 옵티미스틱 러너스의 제품들도 판매하고 있고, 다양한 러닝 브랜드와의 협업으로 특별한 이벤트가 열리기도 합니다.
이보다 더 러너들에게 최적화된 카페는 없겠죠?
이 카페 뿐만 아니라 33apartment, 마일스톤 커피도 한강진역 근처에 위치해 있어 러닝 후 커피 한잔 하면서 에너지를 충전하기 좋을 것 같습니다. 특히 마일스톤 커피는 티라미수 디저트가 맛있기로 유명합니다. 러닝했으니 이 정도 당충전은 허락해줘도 되지 않을까요?
이미지 출처: https://3hoursahead.com/contents/436 , https://bwissue.com/cafetour/1572100 , https://review-review-review.tistory.com/112 , https://udcy.me/space/?bmode=view&idx=9206505 , https://triple.guide/restaurants/90c01b74-1c62-4f3a-8bea-f0b5d5738b15
#2. 여의도
여의도에도 한강공원이 위치해 있어 뛰기에 좋은데요. 특히 여의도역에는 물품 보관소와 피팅룸도 따로 있어 러닝하기에 최적의 장소입니다.
한강 공원은 확실히 길이 잘 되어있고 강을 보면서 달리기에 뷰가 좋아 뛸 때 힘이 덜 드는 것 같습니다. 그리고 다른 러너들도 많이 뛰고 있어 같이 달리는 분들을 보면서 활력을 얻는 것 같습니다. 여의도의 지역적 특성상 한강 공원이라 강도 있지만, 높은 건물 빌딩도 있어 강뷰와 시티뷰가 공존한다는 특이점도 있습니다.
러닝 후에는 근처에 더현대와 ifc 몰이 있어 몰 안에 있는 카페에서 커피도 한 잔하고 간단히 식사도 즐기며 러닝템들도 구경하기에 제격인 것 같습니다.
이미지 출처: https://www.hankyung.com/article/2024061185387 , https://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=35032 , https://blog.naver.com/kyoonsun7/223375484698 , https://m.finance.daum.net/quotes/A047080/news/stock/20241104083102058
#3. 광화문
보통 러닝하면 한강 공원을 많이 생각하시는데, 한강런이 지겨우시다면 시티런은 어떨까요?
높은 건물들, 고궁 사이를 달릴 수 있는 광화문 입니다.
광화문에서 서촌, 북촌을 지나 고궁 주위를 한 바퀴 크게 돌면 대략 4km의 거리가 나와 시티런으로 뛰기에 좋습니다. 고궁의 낭만과 높은 건물의 화려함 이 모든 것을 한번에 즐길 수 있어 야외 러닝의 색다른 매력을 느낄 수 있습니다.
그리고 광화문 근처 안국, 서촌 쪽에는 베이커리 카페도 많아 러닝 후에 가볍게 브런치 즐기기에도 정말 좋습니다. 저는 평소에 커피 뿐만 아니라 빵도 매우 좋아하는데요, 소금빵 맛집으로 유명한 아티스트 베이커리도 있고 베이글 및 샌드위치 맛집인 고트델리도 있고 창덕궁 뷰가 매력적인 텅 카페, 도심의 건물 뷰가 좋은 커피앤시가렛 등 카페가 정말 많습니다.
이렇게 제가 평소 즐기는 러닝 코스와 러닝 후 가기 좋은 근처 카페까지 몇 군데 소개해드려 봤는데요.
이제 여름도 코앞으로 다가오고 몸매 관리의 필요성을 절실하게 느끼는데요, 저와 함께 러닝 후 커피 어떠세요?
이미지 출처: https://m.dongascience.com/news.php?idx=17134 , https://www.harpersbazaar.co.kr/artwalk/community/detail/694 , https://app.daytrip.io/ko/daylog/61c291672228f040b7890b52 , https://www.siksinhot.com/P/1307700
